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10分钟跑五公里

跑2公里高

5x6=30公里,每小时30公里的时速

这个运动量差不多够了……需要坚持下去,才能减肥.建议:变速跑消耗更大,燃烧脂肪效果更好.

5公里就是5千米,就是400米标准跑道的12.5圈.如果18分钟跑完.每圈控制速度必须在1分20秒左右.这个速度,我觉得要坚持练习2-3个月,每三天左右要进行一次长跑,跑步距离必须大于5千米.而且要控制速度.

先弄清楚什么叫做“除”,除的意思是把一个东西分开的意思,那么“除以”是用什么来分或者说分成几份.比如5/10,就是5除以10,就是把5(公里)分成10份(每分钟).那么5是被除数(被分开的数),10是除数.简单的说,/ 就是除号,读成“除以”,这个符号前是被除数,后面是除数.

五公里的时间一般人要慢跑20分钟以上.一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了.跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的:经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑30分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑3到5次左右.另外早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹,特别是有胃病的.

部队里跑步可不是围着球场跑哟,五公里有两种,一是徒手5000米,一是武装5000米越野,我们部队以前徒手多数都能达到优秀,即18分多就完成了,武装越野的话21分,要讲技巧也没什么,徒手跑的话一般是以队列行进,只要你不掉队就行

世界纪录是12分37,大学生最快的一般能18分钟,大部分25分钟,正常人一般30分钟,体力不好的都跑不完.望采纳.

国家二级运动员达标:男子800米2分03秒;1500米4分15秒.女子800米2分26秒;1500米5分05秒.

一天跑步20公里确实有点多 运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能 一般来讲跑步一次控制在5~8公里,时间在45分钟左右就足够了. 首先来讲就是你的膝盖,如果每天大量的跑步加上你自重很大,准备活动放松拉伸再不注意

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